Si lee este artículo y obtiene una nueva perspectiva sobre cómo superar el dolor y la confianza de que puede superarlo, será la alegría de la vida de Mondolly. ^^
Así que empecemos.
Fórmula de ruptura (1) -principio de construcción muscular
Fórmula de ruptura Mecanismo de recuperación
▶ Si es difícil, sería cómodo entenderlo de esta manera.
▶ Las células de algunas partes de nuestro cuerpo se destruyen constantemente. . → Entonces tengo que fortalecer las células de esa zona. .
▶ Este programa (lógica) está integrado en nuestro cuerpo.
Fórmula de ruptura El principio de la construcción de músculo.
▶ Si los músculos se regeneran después de haber sido destruidos, músculo Renace.
▶ Primero está la destrucción.
Entrenamiento con pesas Si trabaja duro, sus músculos se destruirán.
Son las fibras musculares las que se producen en el proceso del metabolismo energético para utilizar la energía. Oxígeno activo Destruye las fibras musculares.
▶ Esta es la próxima jugada.
El mecanismo de recuperación de nuestro cuerpo se destruye. Fibras musculares Juegalo.
Sin embargo, el tiempo que tarda la regeneración (período de descanso) depende del grado de destrucción.
Los culturistas profesionales que desarrollan músculos enormes en poco tiempo son expertos en establecer un descanso primero y calcular la cantidad de ejercicio para regenerarse con precisión durante ese descanso.
Fórmula de ruptura (2) -Actividad y motivo de la lesión
Fórmula de ruptura: En caso de programa de entrenamiento con pesas insuficiente
▶ Si 6 horas Programa de entrenamiento con pesas ¿Qué pasaría si esto estuviera un poco mal tejido?
Los músculos todavía se pegan.
Sin embargo, la velocidad a la que se unen los músculos será más lenta que si se teje correctamente.
▶ Aún así, en este caso Carrocero Es solo cuestión de no poder ganar un concurso.
Pero lo siguiente es diferente.
Fórmula de ruptura: Para programas de entrenamiento con pesas excesivas
▶ ¿Qué pasa si el programa de entrenamiento con pesas de 6 horas está un poco planeado en exceso?
En este caso, el entrenamiento con pesas se realiza sin una regeneración suficiente de las fibras musculares rotas.
Esto sobrecarga y destruye las fibras musculares circundantes de las fibras musculares rotas.
▶ No es una regeneración más fuerte por destrucción, sino también la destrucción del área dañada y la periferia.
Fórmula de ruptura
▶ Continúe con este programa de entrenamiento con pesas excesivas.
▶ Entonces, la periferia también
▶ Al final, [debe verse con un microscopio, pero la destrucción de las fibras musculares apenas es visible]
▶ Se agranda y se convierte en [rotura de músculo, tendón, ligamento que se puede ver a simple vista].
▶ Aún así, continúe con el programa de entrenamiento con pesas excesivas.
▶ Luego [Ruptura parcial]
▶ Procede a [rotura completa]
▶ Al final, estará en la mesa de operaciones.
A partir de ahora, este equipo de monstruos se denominará [Fórmula de ruptura].
Fórmula explosiva: convertir su perspectiva en su deporte
▶ Hasta ahora, hemos hablado del punto de vista del entrenamiento con pesas.
Pero piensa en convertirlo en un deporte que disfrutes.
Entonces sabrá por qué está experimentando dolor y lesiones.
Fórmula de ruptura: Convierte tu perspectiva en la vida cotidiana
▶ Hasta ahora, hemos hablado de una perspectiva deportiva.
Sin embargo, considere convertir esto en su vida diaria.
Entonces sabrá por qué está experimentando dolor y lesiones.
Enfermedades típicas que suelen ser sustantivas
▶ Codo de golf,
Codo de tenista para tenis,
Rotura del ligamento cruzado en el fútbol,
Los hombros congelados de los ancianos,
Síndrome del túnel carpiano en oficinistas, etc.
▶ Las enfermedades representativas, que suelen ser sustantivas, son aquellas provocadas por no mantener el período de descanso de la zona que se utiliza repetidamente.
Fórmula de ruptura (3) -Razones de lesión articular
La relación entre los períodos de descanso y la sangre.
▶ Las células destruidas de nuestro cuerpo reciben componentes necesarios para la regeneración de la sangre.
Entonces crea una celda de reemplazo.
Por lo tanto, dependiendo de la cantidad de sangre que se pueda suministrar al área dañada, la duración de la regeneración puede variar incluso si se destruye en la misma medida.
Diferencia en la distribución capilar
▶ Cada órgano de nuestro cuerpo recibe sangre de arterias y capilares.
Sin embargo, si observa detenidamente, la distribución no es uniforme.
▶ Los músculos son rojos y los tendones y ligamentos son blancos.
Esta diferencia es la diferencia entre muchos capilares distribuidos y no distribuidos.
Razones de las lesiones articulares: la diferencia en la duración de la regeneración
▶ Entonces, incluso si las fibras musculares se destruyen en la misma medida, el período de regeneración diferirá de la siguiente manera.
[Periodo de juego]
Músculo <tendón = ligamento
Por lo que los tendones y ligamentos deberían tener más períodos de descanso.
▶ Las articulaciones son el lugar donde se concentran estos tendones y ligamentos en nuestro cuerpo.
Tus músculos están bien, pero ahora entiendes por qué solo te duelen las articulaciones.
▶ A continuación se muestran las lesiones a las que se aplica la fórmula de ruptura por radicales libres, las expresiones son diferentes, pero todas son iguales.
▷ Lesión por factores internos. Lesión endógena
▷ Lesión por choque interno.
▷ Lesiones por uso repetido.
▷ Lesiones en la zona articular.
Fórmula de ruptura (4) -Cómo curar lesiones articulares
¿Los ligamentos se acaban una vez lesionados?
▶ También se restauran los ligamentos.
Sin embargo, el tiempo de recuperación es demasiado largo por la misma razón que la publicación anterior (Razón de la fórmula de ruptura de lesión articular (3)).
Por lo tanto, solo fallará en recuperarse ya que se usa en el medio.
Cómo curar lesiones en las articulaciones: ármate con engranajes monstruosos
▶ Las articulaciones son áreas propensas a sufrir lesiones.
La causa de la lesión causada por el uso repetido del área de la articulación son los radicales libres.
Por tanto, estas lesiones se pueden prevenir.
Por otro lado, las lesiones articulares provocadas por accidentes de tráfico son lesiones que no se pueden prevenir.
Es la diferencia entre las lesiones causadas por un choque interno y las lesiones causadas por un choque externo.
▶ Debemos enfocarnos en las lesiones causadas por factores internos, choque interno y uso repetido.
Esto es en lo que hay que centrarse en las lesiones provocadas por los radicales libres.
Porque es una lesión prevenible.
La clave para la prevención es la eliminación de radicales libres.
Los iones negativos son las sustancias más eficaces de la naturaleza que pueden eliminar el oxígeno activo.
Los iones negativos se generan a partir de la almohadilla de iones negativos de Monster Gear.
El efecto se maximiza cuando los iones negativos se inyectan en las articulaciones durante el ejercicio en el que los radicales libres lesionan las articulaciones.
Es por eso que necesitas estar armado con equipo monstruoso antes de hacer ejercicio.
Fórmula de ruptura (5) -Tipo de dolor
Dolor por lesión debido a radicales libres.
▶ A continuación se muestran las lesiones a las que se aplica la fórmula de ruptura por radicales libres, las expresiones son diferentes, pero todas son iguales.
▷ Lesión por factores internos. Lesión endógena
▷ Lesión por choque interno.
▷ Lesiones por uso repetido.
▷ Lesiones en la zona articular.
▶ El dolor causado por lesiones causadas por radicales libres se puede clasificar como dolor tipo 1 y dolor tipo 2.
Dolor tipo 1
▶ Si solo ha pasado un día desde el lanzamiento, existe una alta probabilidad de que las fibras musculares de los músculos aún no se hayan regenerado.
Si es así, los puentes temporales de las fibras musculares también se romperán.
Los ligamentos son los mismos que los tendones y el [período de reposo], por lo que será el mismo.
El dolor se produce en el momento de esta ruptura.
El dolor que se produce cuando se rompe una fibra muscular se denomina "Dolor de tipo 1".
Es el tipo de dolor más severo y debe evitarse.
Dolor tipo 2
▶ 'Dolor de segundo tipo' se refiere al dolor causado por la 'cal'.
▶ La causa de la formación de cal no se ha identificado claramente.
Sin embargo, en el proceso del metabolismo energético, se producen sustancias de fatiga.
Se supone que algunos de ellos permanecen sin excretarse por los vasos sanguíneos.
Estas limas están enterradas entre las fibras musculares.
Luego, cuando las fibras musculares se contraen y se relajan, se derriten por la presión y se absorben en las células de las fibras musculares.
En este momento, se produce un dolor considerable.
Sin embargo, solo es doloroso y no destruye las células de las fibras musculares.
Por lo tanto, el dolor tipo 2 no es un tipo de dolor grave, es un dolor que debe superarse con el dolor de rodilla para poder recuperar por completo la lesión articular.
Los peligros de los tipos de dolor indiferenciados
▶ Suponiendo que solo tiene el segundo tipo de dolor, no se presenta ningún problema incluso si hace ejercicio.
El problema es que no se puede diferenciar entre dolor tipo 1 y dolor tipo 2.
También hay dolor tipo 1, y si hace ejercicio con confianza y dice: "Debe ser un dolor tipo 2", es posible que tenga un ligamento del tendón del músculo roto y que tenga que trepar a la mesa de operaciones.
▶ Esta es la fórmula para reventar.
Fórmula de ruptura (6): afrontar el dolor
Hacer frente al dolor: una descripción general
▶ A menudo, el dolor del tipo 1 y el dolor del tipo 2 se presentan al mismo tiempo.
Entonces, ¿cómo debemos lidiar con el dolor en una situación difícil?
▶ Primero, mantenga el período de descanso exactamente.
Entonces puede estar seguro de que al menos no se producirá el dolor tipo 1.
▶ Siguiente Dado que el dolor que se presenta a partir de ahora es el segundo tipo de dolor, estírelo con valentía para derretir la lima y eliminarlo.
▶ Esta es una descripción general de cómo superar el dolor causado por los radicales libres, como el dolor debido a factores internos, el dolor por choque interno, el dolor por uso repetido, el dolor en las articulaciones, etc.
Primero deshacerse del dolor tipo 1 (= recuperación completa)
▶ Recuerda que protege el período de descanso si se presenta el primer tipo de dolor en el que se rompen fibras musculares, ya sea por radicales libres o por factores externos.
▶ Se asume que la rotura de las fibras musculares provocada por los radicales libres, es decir, factores internos, se regenera en unos 4 días.
▶ Se supone que la rotura de las fibras musculares causada por factores externos como los pliegues del tobillo se regenera en unos 30 días.
▶ En otras palabras, la única diferencia entre los factores internos y externos es que el período de descanso es más largo, pero las fibras musculares se regeneran por completo para que desaparezca el primer tipo de dolor.
Deshazte del siguiente segundo tipo de dolor (= curación completa)
▶ Recuerda estirar si tienes un segundo tipo de dolor causado por la cal, ya sea por radicales libres o por factores externos.
▶ Dado que los radicales libres, es decir, la cal debido a factores internos, son pequeños, se supone que correr ligeramente antes del juego, estirarse y atrapar la pelota eliminará el dolor durante el juego.
▶ Dado que la cal causada por factores externos como los pliegues de los tobillos es grande, se supone que se eliminará estirándola durante el período recomendado en la sala de fisioterapia.
▶ En otras palabras, la diferencia entre factores internos y externos es la única diferencia que se alarga la duración del estiramiento, pero es lo mismo que se elimina la cal por completo y desaparece el segundo tipo de dolor.
Comparación de métodos de afrontamiento del dolor causado por lesión de factores internos y externos
▶ Cómo afrontar el dolor: período de descanso (recuperación completa) → estiramiento (recuperación completa)
▶ Solo el período es de 4 días y 1 mes.
Esa es la diferencia entre los períodos de descanso.
▶ Proceso básico: período de descanso (recuperación completa) → Estiramiento (recuperación completa)
▶ Período de descanso: el primer tipo de método de reducción del dolor. El período de regeneración de las fibras musculares rotas. La pausa por choque interno es de unos 4 días. El descanso del impacto externo es de aproximadamente un mes.
▶ Estiramiento: el segundo tipo de método de alivio del dolor. Después de conquistar el dolor tipo 1. El truco consiste en hacerlo hasta que se elimine por completo la cal que queda en las fibras musculares.
Fórmula de ruptura (7) - Imagen virtual del músculo interno y método de entrenamiento del tendón del ligamento
Fórmula de ruptura Fe de regeneración de ligamentos
▶ Evidentemente, los tendones y ligamentos también se regeneran.
Y cuando juega, juega incluso con más fuerza que antes.
▶ Regeneración de tendones y ligamentos que debe realizarse con paciencia y perseverancia.
Primero debemos creer.
"Aunque es lento, los tendones y ligamentos también se regeneran".
Quiero decir.
▶ Los tendones y ligamentos destruidos hoy se regeneran después de 1 día.
O los tendones y ligamentos destruidos hoy se regenerarán dos días después.
O bien, los tendones y ligamentos destruidos hoy se regenerarán después de 3 días.
O bien, los tendones y ligamentos destruidos hoy se regenerarán después de 4 días.
▶ Debe tener este tipo de fe.
Fórmula de ruptura Tubería
▶ Lo que quiero enfatizar
Reconocer los mecanismos de destrucción y regeneración.
Para entrenar los tendones y ligamentos.
Es una postura para usar correctamente.
▶ Ya sabe cómo entrenar sus tendones y ligamentos.
Este es un tubo.
Los ligamentos tendinosos deben entrenarse cuidadosamente.
▶ El peso ligero es muy bueno para el entrenamiento de tendones y ligamentos.
▶ No genere demasiado oxígeno activo en los tendones y ligamentos en poco tiempo.
Esto se debe a que se genera y destruye un exceso de oxígeno activo incluso en el punto de contacto con los tendones y los ligamentos óseos.
▶ Si ocurre solo levemente, incluso se puede restaurar el contacto con los huesos de los tendones y ligamentos.
La tubería es exactamente este tipo de destrucción, por lo que si lo hace con frecuencia, puede entrenar sus tendones y ligamentos sin lastimarlos.
▶ La conclusión es que "si entrena con eficacia, sus tendones y ligamentos pueden volverse feos".
Imagen de la rotura del manguito rotador del hombro (el área indicada por la flecha azul) Cuando se rompe, puede ver el área rota abierta al músculo debido a la fuerza que tira del músculo.
Fórmula de ruptura (8) -Ruptura exógena y contramedidas de ruptura endógena
Evidencia de ruptura endógena = línea límite de ruptura
▶ [Rotura endógena del manguito rotador] ocurre en el área justo arriba del sitio donde el tendón está enraizado para adherirse al hueso.
La razón es la diferencia en la distribución de los capilares, es decir, la cantidad de sangre que se inyecta directamente.
Se supone que todas las áreas del tendón se ejercen de manera uniforme.
Esto producirá radicales libres de manera uniforme en todas las áreas del tendón.
Entonces, todas las partes del tendón se destruyen uniformemente.
Sin embargo, el tendón ubicado en el lado del músculo del tendón recibe suministro de sangre de los abundantes capilares del lado del músculo.
Puede recibir rápidamente los ingredientes necesarios para la regeneración de la sangre suministrada.
Entonces juega rápido.
Sin embargo, el tendón ubicado en el lado del hueso del tendón recibe suministro de sangre de los capilares delgados en el lado del hueso.
De este espinoso suministro de sangre, es inevitable recibir lentamente los ingredientes necesarios para la regeneración.
Entonces juega lentamente.
Finalmente, el límite entre estos dos se convierte en el punto donde el suministro de sangre es mínimo.
Entonces, la ruptura comienza aquí, y cuando se aplica la fórmula de ruptura, la ruptura parcial es visible a simple vista como se muestra en la imagen de arriba.
▶ Este es el momento en que la pregunta de "¿Por qué la ruptura comienza en ese punto" se explica por la teoría de Mondolly ① [fórmula de explosión] y la teoría ② [explosión por oxígeno activo].
Contramedidas para la rotura exógena
Las contramedidas para la rotura exógena se pueden resumir como sigue.
① La rotura exógena causada por un accidente no se puede prevenir de antemano, pero puede tener cuidado al transportar objetos pesados.
② Durante la rotura exógena, los rasguños en los omóplatos son los siguientes.
▶ Primero, si el omóplato sobresale congénito, la causa se puede eliminar con una cirugía para cortar el omóplato.
▶ A continuación, si se deposita cal, se puede eliminar la causa con tratamiento para romper la cal con ondas de choque extracorpóreas.
Contramedidas para la ruptura endógena
Las contramedidas para la ruptura endógena se pueden resumir como sigue.
Es de suma importancia eliminar la rotura endógena tan pronto como se produzcan los radicales libres.
Los radicales libres no pasan por un período de incubación como un virus.
Tan pronto como ocurre, comienza a destruir los tendones del hombro.
Cuando intenta eliminar los radicales libres o suprimir la inflamación después del ejercicio, como el análisis sintáctico o la aplicación de hielo, ya se ha lesionado mucho el tendón del hombro.
Esto plantea la necesidad de eliminar los radicales libres mediante la inyección de iones negativos en los músculos del hombro durante el ejercicio.
Por lo tanto, es importante afrontarlo durante el ejercicio.
Esta es la publicación anterior ( Cómo proteger los ligamentos de la articulación del manguito rotador del hombro durante la competición ) En detalle.
① La almohadilla de iones negativos de Monster Gear está diseñada para inyectar iones negativos en el tendón del hombro durante el ejercicio.
Por lo tanto, puede lanzar entradas más largas porque protege los tendones del hombro al eliminar los radicales libres de manera oportuna.
Y el día después de jugar béisbol, puede recuperarse rápidamente de la fatiga del hombro.
② Además, se pueden obtener algunos efectos similares con collares de iones negativos.
Sin embargo, se puede ver que el efecto de eliminar los radicales libres directamente del tendón del hombro es mucho menor que el de Monster Gear.
Fórmula de ruptura (9) - ¿Cirugía? o no quirúrgico?
Inevitabilidad de la cirugía
▶ Cuando la goma elástica se rompe, la goma se enrolla hacia el otro lado.
Asimismo, el tendón del hombro roto se enrolla hasta el lado opuesto del hombro roto.
▶ Por lo tanto, no hay forma de restaurar el tendón del hombro roto a su estado original excepto tirando artificialmente del tendón del hombro roto hacia el hueso y fijándolo mediante cirugía y esperando que el tendón del hombro se arraigue en el hueso.
En otras palabras, no hay otra forma que la cirugía para restaurar un tendón del hombro roto.
La mayor variable ocurrió, diciendo: "No puedo recuperarme al 100% mediante cirugía".
▶ Puede esperar una recuperación del 100% si se trata de una cirugía que le permite llevar una vida normal inmediatamente después de la cirugía.
▶ Sin embargo, la cirugía que consiste en tirar del tendón del hombro para fijarlo en el hueso y esperar a que eche raíces no puede llevar a una vida normal inmediatamente después de la cirugía.
Se necesitan al menos 7,5 meses, incluido el período de rehabilitación.
En este proceso, nunca puede esperar una recuperación del 100% del tendón del hombro.
La pequeña ruptura no es quirúrgica
▶ Por lo tanto, no es necesario operar ni siquiera una pequeña ruptura que no sea fácil de operar.
▶ Esto se debe a que incluso si el tendón del hombro se pierde debido a una rotura parcial, si la parte restante puede soportar el omóplato lo suficiente, no hay problemas de funcionamiento.
Objeción
▶ Sin embargo, puede haber objeciones como esta.
"Si eres un jugador de béisbol profesional que tiene que mantener las mejores habilidades, ¿no debería cambiar la historia?"
▶ Si eres un jugador de béisbol profesional que necesita lanzar 150 km, necesitarás todos tus tendones de hombro bien entrenados y no querrás perder ninguna parte de ellos.
Contraargumento
▶ Sin embargo, es la pequeña sala de exploración la que realiza la cirugía para revivir ese 5%.
▷ El tendón del hombro cercano se daña en cierta medida durante la cirugía.
▷ Los tendones restantes del hombro se dañan durante los 6 meses necesarios para la rehabilitación.
(Por pérdida de masa muscular, daño por estimulación durante la rehabilitación, etc.)
▷ El hombro es la única articulación que puede girar 360 grados.
▷ Por lo tanto, no es tan fácil como parece tener éxito en la rehabilitación liberando una articulación rígida en todas las direcciones 360 grados durante 6 semanas mientras se usa un aparato ortopédico.
▷ En el caso de un lanzador de béisbol profesional, la probabilidad de éxito en la rehabilitación después de la cirugía del ligamento del codo, que solo puede girar 180 grados, es del 95%.
Sin embargo, la probabilidad de una rehabilitación exitosa después de la cirugía del tendón del hombro de un lanzador es del 10%.
Con solo comparar esto, puede adivinar completamente la dificultad.
▶ Por lo tanto, en el caso de un lanzador, no es más del 5% de explosión.
Si es así, elija un tratamiento no quirúrgico.
Luego, en lugar de un lanzador de alta velocidad de 150 km, se transforma en un lanzador delicado de 140-145 km.
Es probable que esto sea más beneficioso para extender la vida del jugador.
▶ Si está jugando béisbol, elija un tratamiento no quirúrgico incluso si es aproximadamente el 10% de la ruptura.
Esto se debe a que no hay ningún problema en disfrutar del béisbol como pasatiempo.
Pero duele tanto que quiero operarme
▶ Puede que alguien diga: "Quiero operarme porque estoy enfermo".
Toma solo 6 meses de curso de rehabilitación postoperatoria sin cirugía.
Es decir, la rehabilitación se realiza bajo la premisa de “operarse”.
▶ Puedo garantizar que no me dolerá el hombro ”.
▷ Durante este período, parte del tendón del hombro roto desaparece y desaparece.
(Quizás desaparezca después de 6 semanas de usar el aparato ortopédico).
▷ Sin embargo, si no usa un aparato ortopédico, continuará usando el tendón del hombro durante su vida diaria.
En este momento, el puente temporal tejido con las fibras musculares en la parte del tendón del hombro roto a reparar está roto.
Al hacerlo, se produce dolor.
Pintura de puente temporal Esta parte es muy fácil de romper incluso con pequeñas contracciones y tensiones.
▷ Esta parte que se está restaurando quedará suficientemente restaurada mientras se use el corsé.
(En una palabra, el dolor de tipo 1 por una ruptura adicional ya no ocurre)
▷ Entonces, el dolor restante es el segundo dolor causado por el endurecimiento de la articulación.
▷ Durante los 4 meses y medio restantes de rehabilitación, toda esta cal se disuelve mediante estiramientos en la sala de fisioterapia.
Entonces no se producirá ningún dolor tipo 2.
▶ Si es así, no se enfermará sin cirugía.
▶ Por conveniencia, mencioné el período de rehabilitación de 6 meses, pero si es rehabilitación sin cirugía, no tomará ni la mitad.
Envolver
Con esto concluye el debate oficial de Burst.
Gracias por suscribirte hasta ahora. Yo era Mondol ~ ^^
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